什么水果含维生素C高?中国好营养 2019-08-28 作者:注册营养师、中国营养学会首届营养之星 武媚 |
维生素C是水溶性的,多吃会随尿液排除,不会在身体里蓄积;
不像维生素ADE等脂溶性维生素,吃多了会蓄积,可能会引起中毒...
维生素C广泛存在于蔬菜、水果中。
所以,正常情况下,只要我们每天都摄入充足的蔬菜水果,一般来说,维生素C不容易出现缺乏。
新鲜蔬菜300~500g
新鲜水果250~350g
小知识
补充胶原蛋白为什么要同时补充维生素C呢?
到了一定的年纪,随着胶原蛋白的流失,维生素C的缺乏,优质蛋白的缺乏……故而出现皱纹、鱼尾纹、法令纹等,对于女性来说,并不意外。
内容来源于悟空问答@营养师武媚
责任编辑:李华慧
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