高血压患者，该何如注意饮食？

　　高血压患者一年四季的饮食都是需要遵循以下原则的：

　　营养饮食原则：适宜能量，食物多样化，低盐低脂，高膳食纤维平衡饮食。

　　每日进餐的次数：宜少量多餐，每天4～5餐，避免过饱。

　　烹调：采用蒸、煮、烩、焖、炖、拌等，少用油炸、煎等烹调方法。

　　多选用食物：富含钙的食物：乳类及其制品、豆类及其豆制品；富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如青菜、芹菜叶，胡萝卜，香菇，柑橘、苹果等；富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类。

　　禁用少用食物：过咸食物——如咸菜、咸鱼、咸蛋，腌制食品；高脂肪、高胆固醇的食物——如动物内脏、蛋黄、肥肉、贝类，花生、瓜子、核桃等；烟、烈酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激食品；精制糖、如白糖、红糖、甜点心，蜜饯，甜饮料等（当出现低血糖时例外）。

　　控制体重：以能维持或略低于理想体重为宜。

　　体重指数（BMI）=体重（kg）∕身高（m2）

　　正常：18.5～23.9

　　消瘦：小于18.5

　　超重：24.0～27.9

　　肥胖：≥28.0

　　对超重、肥胖者体重不宜骤减，一般以每月减重0.5-1.0kg为宜。

　　冬季除了饮食注意事项，更多的是良好生活习惯的保持。

　　高血压不是突然发生的，都是日积月累而来的，所以调理与保持都是一个坚持的过程。

　　（内容来自悟空问答社区@胡晓岚）