教你一招缓解久坐腰痛

　　可能每个人都有坐久腰痛的感觉，无论换成什么椅子总感觉不舒服，或者开车时间比较长的时候，腰部总是感觉特别累，特别不舒服，这是什么原因呢？小朱医生就告诉你原因在哪里？

　　首先我们要知道，我们的脊柱并不是一条直线，而是具有四个弧度，这四个弧度分别是颈曲，胸曲，腰曲，和骶曲，两个曲度向前，两个曲度向后，这些曲度能够增加脊柱的灵活性，同时为我们各种动作提供缓冲。

　　当我们久坐时或者开车时是什么样子的呢，可以看出我们在久坐时会让我们的腰椎生理曲度消失，生理曲度消失就意味着腰椎的生物力学产生了变化，导致前后的肌肉力量不平衡，长期肌肉力量的不平衡就会导致我们腰椎的各种不适症状，当然也包括疼痛。

　　下面到了干货时间，教大家一招快速缓解久坐引起的腰部疼痛，这招包括两个方面，第一个感到久坐腰痛时，将腰椎极力向前凸起，我们前面说过，腰椎的生理曲度是关键，此动作能够恢复腰椎的生理曲度，恢复前后平衡的状态。

　　这时候可能有人又要问，这个动作确实能缓解，但是我们坐着的时候不又恢复到以前了吗，下面再教给大家一招，改造以下自己的椅子，给自己的椅子加一个腰靠，目前市面上的椅子几乎都没有腰靠，或者有一些弧度，但是跟腰椎的生理弧度比起来远远不够，所以才需要自己另外加一个腰靠，最简单的方法就是自己用毛巾做一个毛巾卷垫在腰后，维持腰椎的生理曲度。

　　平衡是健康的基础，不平衡是疾病的原因。

　　我是小朱医生，一个只教干货的医生。