【眼健康】预防近视，从青少年开始

　　大街上往来穿梭的人群中，随处可见戴眼镜的人，他们有老有少，镜片有薄有厚，他们中的大部分人可能就是人们熟知的“近视眼”。什么是近视？通俗来讲，它的表现是看近处清楚、看远处模糊；它的原因是物体成像于视网膜之前，没有落在视网膜上。

　　是什么原因造成近视的？其实它的成因很复杂，主要可以分为两大类。一个是先天因素，也就是遗传因素。如果父母双方都是高度近视，那么孩子近视的几率很高；如果父母一方是高度近视，孩子有接近50%的几率是近视；即使父母双方都没有近视，孩子仍然有25%的几率为近视。另外一个，就是后天因素导致的近视，这与不良的用眼环境和习惯有关。比如看电视、用电脑等的姿势不正确、距离太近、光线环境差。

　　国家卫健委发布的相关调查数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率超过一半，高中生近视率高达81%。也就是说，很多青少年从小学、初中开始就已经近视了。这可能给他们的生活带来诸多不便，看东西需要眯着眼、皱眉头，影响“颜值”；其他人都不戴眼镜，为什么自己就这么“另类”，这会让青少年产生自卑心理；活泼好动是孩子们的天性，运动起来戴着眼镜也很不方便。另外，从小就近视，长大后很可能变成高度近视甚至引发眼底病变。

　　那么，青少年近视后，需要佩戴眼镜吗？专家表示，戴上眼镜后，看东西更清晰，不用再眯着眼，减轻了眼睛负担，近视度数也会增长得更慢一些。这就涉及到配镜问题，家长需要多加注意。首先，需要到正规医院进行医学验光，尤其是年龄较小的孩子，一定要进行散瞳验光，这样验出的屈光度才是准确的。其次，要佩戴合适的眼镜，青少年也要进行足矫，至少保证1.0的足矫视力。另外，不要觉得近视度数低就可以只在用眼的时候戴眼镜，如果孩子出现眯着眼睛、皱着眉头、身子前凑的表现时，即使度数低，也要连续佩戴眼镜。

　　从视力防护的措施来看，虽然超过八成的家庭能周期性地查验孩子的视力，但在日常学习生活中，青少年视力状况仍然存在隐忧。那么从孩子本身而言，又该如何预防近视呢？一、避免近距离阅读时间过长，学校每节课期间都有间隙，青少年要充分利用休息时间，看看远处，让眼睛放松下来。二、养成良好的读写习惯，掌握正确的写字姿势。三、用眼时要在光线稳定、充足的地方。四、有研究证明，日光可在一定程度上延缓近视增长，因此要鼓励孩子每天保证两个小时的户外活动。

　　（本文科学顾问：杨素红 首都儿科研究所附属儿童医院眼科主任、主任医师 作者：刘丫）

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