【眼健康】你知道吗，眼睛也需要防晒

　　炎热夏季，防晒防紫外线又成了大家出门事项中的重中之重。然而，多数人只是知道紫外线对皮肤的杀伤力，相比之下，却少有人知道眼睛也会受到紫外线的伤害。

　　首先，我们来认识一下紫外线。从太阳辐射而来的种种光线之中，只有波长400nm到700nm这个区间的光线可为人类所感知，这段区间的光线我们称之为“可见光”。波长短于400nm的光线，由于最接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是称它们为“紫外线”。这些紫外线不仅会造成种种疾病，而且由于是不可见光，所以常常受到人们的忽视。

　　紫外线会对人体造成很多危害，比如皮肤癌、免疫功能下降、微血管扩张、白内障等。其中，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，更容易受到紫外线的伤害。

　　紫外线并非夏季所独有，而是每天都存在，只不过从每年的3月份开始，紫外线的量逐渐增加。紫外线强，预示着太阳对地面的辐射增强，气温升高。紫外线对人体危害大且肉眼不可见，极易被忽略。

　　紫外线是怎样伤害我们的眼睛的呢？ 

　　角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限。当紫外线穿过角膜到达晶状体，便会被晶体蛋白吸收，从而产生自由基并对晶体细胞造成破坏，导致晶体蛋白发生变化，长期作用会导致白内障。常见的几种紫外线眼病有：翼状胬肉、白内障、黄斑等。白内障是指眼睛中的晶状体变浑浊，导致视物模糊的疾病；黄斑是指位于眼睛内部视网膜中心处的神经组织功能衰落；翼状胬肉是眼科常见病和多发病，俗称“鱼肉”，是指眼白处肥厚。

　　我们应当树立眼睛的防晒意识，因为紫外线对眼睛的损伤是长久积累才产生的。不管是外出到紫外线强烈的地方，还是利用紫外线消毒，千万不要忘记对自身的防护。

　　研究发现，戴太阳镜可以防止紫外线对我们眼睛的伤害。因此，在紫外线较强的环境下，我们最好戴上太阳镜，防止紫外线对我们的角膜和晶状体的危害。但是，太阳镜的选择一定要慎重。为了我们眼睛的健康，除了戴太阳镜外，最重要的还是要在平时注意用眼，多吃保护眼睛的食物，提高免疫力，多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，有助于暴晒后损伤的恢复。

　　两类人群更需特别注意防止紫外线对眼睛的伤害：一类是儿童。因为儿童的角膜和晶状体比成人的更透明，过滤紫外线的能力很弱；再就是老年人。老年人累积的紫外线照射时间长，极易因为紫外线伤害眼睛，而出现眼部的病变。为了我们的健康安全，当紫外线指数等级为“极强”时，尽可能不在室外活动，外出时，最好采取防护措施。

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