想要缓解妊娠呕吐该如何吃？

　　说到妊娠呕吐，做过母亲或者是准妈妈们都有经历。妊娠呕吐一般在受孕40天至3个月内出现，在妊娠3个月后自行消失。虽然会自行消失，但呕吐时的难受劲没有人想经历。

　　为了减少呕吐，很多人开始动脑筋。有人认为，孕妇一吃东西就想吐，那么不吃东西或少吃东西就可以防止“尴尬”。这样做可行吗?实在说，这是馊主意，堪比捡了芝麻丢了西瓜。殊不知，有的孕妇是闻到某种气味也会想吐的。更为重要的是，孕妇更需要营养摄入，不吃或比孕前吃的少，腹中正在长成的胎儿会抗议，母体也难安康。

　　其实，孕吐是非常正常的生理现象。孕妇呕吐主要是因为增多的雌激素对肠胃内平滑肌的刺激作用所致。所以想要缓解孕吐，那就得从肠胃抓起。

　　一要少吃多餐。少吃是为了避免撑大的胃部受子宫挤压，导致胃酸倒流到食管，造成“妊娠烧心感”。多餐可以保证孕妇摄入足够的营养。

　　二要多吃新鲜的瓜果蔬菜，满足孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。维生素A含量高的水果和蔬菜有苹果、樱桃、胡萝卜、茄子、菠菜、番茄和黄瓜等。维生素C含量高的水果和蔬菜有猕猴桃、草莓、西红柿、花菜和青辣椒等。

　　如果说按照上面的方法吃还是经常呕吐，那么不妨试试下面的小妙招。

　　取乌梅肉、生姜各10克，红糖适量，加水200克煎汤服用，能和胃止呕、生津止渴。乌梅性温味酸，有生津止渴、涩肠止泻等作用。生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

　　如果孕吐非常严重，引起尿少、乏力、精神萎靡不振等，孕妇一定要及时到医院去检查，看看有没有酮症酸中毒。