“滚床单”健身效率最高

　　搜狐健康 编译 / 周亦川

　　很多时候，减肥就像登山——特别是到了冬天，白天短了、天气冷了，我们可以找出几百种理由不去健身，一个冬天过去发现我们越来越重 ……

　　但是，据《每日邮报》报道，来自于伦敦物理疗法与运动医学诊所的解剖学专家 Mike Aunger 带来一个好消息：我们日常每一种活动都能锻炼身体的数块肌肉，也就是尝试做不同的事情都是一种全身性的运动。而其中运动效率最高的就是“性”，可以牵动全身 657 块肌肉。

　　其实， Aunger 的研究领域就是帮助人们能够更有效率地锻炼以及运用能量。你可能并没有意识到，其实我们的身体无时不刻，都在应用着全身上百块肌肉完成每日的正常活动：跑步需要用上 99 块肌肉、亲吻是 35 块、玩手机是 38 块。

　　亲吻可以用上面部 35 块肌肉，包括控制舌头的 8 块以及口部的 3 块。

　　比如说老年舞（广场舞？）的节奏舒缓，通过 85 块肌肉消耗热量，而华尔兹舞就要激烈一些，用上 135 块肌肉。对于一些常见的运动，比如高尔夫球可以动用全身 137 块肌肉，而骑车会用上 155 块，因此骑车也是最好的一项运动。

当然，如果你的目标是能够动用全身的肌肉，那么最好的就是“滚床单”。

　　对运动的强度来说，可能性生活跟散步半个小时的效果差不多，但与众不同的是，性生活能够用上很多其他运动用不上的肌肉群：

　　面部肌肉：正如上文所述，亲吻需要用到面部共 35 块肌肉，比如嘴唇，就需要颈阔肌群配合控制上下嘴唇的开合。

　　发出“声音”： 50 块肌肉。包括腹直肌、斜方肌、隔膜部分肌肉运动等等；

　　颈部肌肉：包括抬头、低头、旋转、动肩等，要用上 22 块肌肉。

　　下肢肌肉组织：性生活需要用上 52 块肌肉，也是提供最多的肌肉群，这可以取代健身中的蹲起运动，包括股四头肌、股二头肌等等。

　　骨盆附近肌群： 21 块肌肉，你可能没有意识到你的臀部肌肉随着运动在从最大到最小不断收缩，特别是这一部分的肌肉对于“插入”这一过程非常关键。

　　此外，肩部、小臂、心脏等等，多个器官肌肉群都在配合这一过程……

　　搜狐健康自媒体人西苑医院男科郭军教授也指出，性生活对男性来说有着很好的 “ 活血化瘀 ” 的作用：在阴茎疲软的状况下，每秒钟供血 1.5~4 毫升，其实是很少的；如果经过性刺激达到充分勃起后，它的最大供血速度每秒钟至少 30 毫升，这样的供血速度会给阴茎良好的血液循环，将平滑肌代谢的二氧化碳迅速带走，带来充足的氧气和营养。人体需要有氧运动维持良好的全身功能，勃起对于阴茎来说就是一个很好的有氧运动。

　　每逢佳节胖三斤，怎么办？回家滚床单吧！