冬季咋滋阴？补充水分，调养身心

　　冬季干燥，尤其是北方，风沙较大，而风为百病之长，最易损人之阴，尤其易耗人肝阴，使人肝阴不足，因此冬季也是肝病高发的季节。肝为风脏，主藏血。肝阴不足则会出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动，舌红少津、脉弱细数等症，甚至会出现中风。

　　中医认为，人体应阴阳平衡，当这种平衡被打破，身体就会出现各种不适。当体内阴血不足，相对的阳气就会凸显亢旺，人就会出现一系列身体上的反应，如皮肤干燥、口渴口干、鼻子干，腰酸腿软。女人以血为本，如果血虚萎黄，则会出现月经量少或者后期，阴虚而阳气亢旺则会表现为五心烦热，或致月经提前、崩漏或经行发热等。

　　干燥多风，人体内的水分容易丢失，再加上有的人吃得过于油腻、辛辣，很容易内积燥热、肺燥咳嗽，这也会加重气血不足症状。这时，需要特别注意润燥，注意居室内的空气湿度。

　　养阴息风、补血润燥，首先应重视调情志，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。其次，要休息好。传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的内脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养阴、排毒。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。

　　此外，便秘会迫使身体负担加重，所以保障大便通畅是为身体排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻身体负担。可在晚上入睡前按摩腹部。