2019年度十大“科学”流言之八：跑步会损伤膝盖易患关节炎

　　【流言】

　　经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎。

　　【真相】

　　导致关节炎的风险因素包括年龄、家族史、超重和受伤等，而跑步的时间长短、强度、距离和完成的长跑次数与关节炎没有任何关联。换句话说，年纪越大、体重越高、有关节炎的家族史或者曾经有过关节受伤的人越容易得关节炎。

　　长跑并不毁关节，马拉松运动员得关节炎的比例反而比普通人还低。2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。也就是说，跑步可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

　　总之，根据自己的身体状况，在自己力所能及的范围内跑步，只要方法得当，对关节和健康都是有益处的。

　　【套路】

　　乱搭因果，逻辑误导

　　误导性地嫁接因果关系。先后或是关联不等于因果，因果关系需要严密的论证。把先后关系或关联关系误认为是因果关系，是我们经常犯的一种思维错误。

　　【类似流言】

　　1、寒冷刺激削弱免疫防御能力，受冻会导致关节炎

　　真相：几乎所有的人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。受凉或者受寒只是导致关节炎症状加重的一个诱发因素，而不是直接原因。

　　2、西安女子被狗咬伤注射疫苗后仍死亡，狂犬病疫苗没用

　　真相：注射狂犬病疫苗后确实存在发生意外无效的可能性，例如伤口处理不彻底依然残存少量病毒等，但这并不能说明疫苗没用。绝大多数情况下，狂犬病疫苗是安全有效的。