母乳喂养那么重要，怎么保证充足的量？

　　怀胎十月，好不容易把宝宝生出来了，却遭遇少奶、缺奶、无奶，看着嗷嗷待哺的小可爱，心里内疚死了。新妈妈产后缺奶怎么办?

　　山西省人民医院专家表示，妈妈不管是自然分娩还是剖宫产，产后30分钟内一定要让婴儿与母亲皮肤接触，婴儿趴在妈妈胸部寻找奶头，开始吸吮，这种简单的接触是妈妈将来能够分泌乳汁最重要的刺激,初乳含有排便、提升机体抵抗力等多种健康因子，还可促进胎便排出，减少新生儿黄疸的发生。

　　很多人都明白，母乳喂养要按需哺乳，它有两个概念，一是孩子需要，二是母亲需要。当孩子饿了或母亲乳房胀时随时可以喂哺;喂奶次数和间隔时间不受限制，这属于科学喂养的范畴。孩子吸吮是妈妈泌乳的最好刺激，频繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌使奶量增加。按需哺乳可随时满足婴儿生长发育的需要，也可减轻因胀奶带来的不适，防止乳腺炎的发生;加速子宫复旧，减少产后出血。

　　除了上面那些因素外，一些食物具有催乳的功效，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、黑芝麻等，可适当选用。同时，妈妈保持充足的睡眠和愉悦的心情也是乳汁分泌的必要条件。

　　为了宝宝能吃到健康的母乳，妈妈们也要忌口。不要吃油炸、肥腻的东西。不要吃太辛辣的食物，辛辣刺激的食物会让妈妈们加重内热，会通过乳汁传给宝宝，这样也会导致宝宝上火。不要吃寒凉回奶的食物。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食会减少生乳，韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。

　　这里做2点提醒：

　　1、年轻的妈妈们，不要选择冲服麦乳精!因为配方中的炒麦芽具有回奶的作用!

　　2、根据世界卫生组织(WHO)的推荐，为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳，在6个月大时开始接受除母乳之外的辅食，尽可能持续母乳喂养至2岁。

　　作者：黄立坤，山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任

　　编辑：孙慧敏