蝌蚪五线谱
专注做权威、有趣、贴近生活的互联网科学传播

跳完本草纲目,勇敢的你要不要试试筋膜刀?

蝌蚪五线谱

《本草纲目》大家最近练的怎么样了?龙拳男孩,vivi女孩还能继续坚持下去嘛?

图片

跳完操必定全身酸痛,有些小伙伴会选择借助工具缓解运动后的疼痛,以此希望多“战斗”一天。

筋膜枪相信很多人都听说过。它是一种舒缓肌肉的工具,利用高频的振动冲击来达到减少局部组织张力、促进血液循环的作用。

图片

筋膜枪,来源:pixabay

除了日常锻炼,运动员、健身人和一些热爱其他体育运动的人会接触筋膜枪更多一些。但是,除了这款工具,还有一种更为酸爽的放松方式,那就是筋膜刀技术。

图片

筋膜刀放松,来源:抖音-在线观察

什么是筋膜?

筋膜,指的是肌肉外的坚韧部分,可分为浅筋膜和深筋膜。它是人身体中最普遍的一类结缔组织,可谓是无处不在。

浅筋膜由疏松的结缔组织构成,依附于肌肉表面、皮肤之下,有许多神经穿过。而深筋膜则是由紧密的结缔组织构成,用来包裹肌肉、血管神经束和内脏器官。

图片

筋膜,来源:Stecco Carla,Macchi Veronica, et al

在物质构成方面,筋膜主要有三种成分构成:基质、胶原蛋白和弹性蛋白。这三种物质影响着筋膜的韧性、强度、弹性,是筋膜中最重要的组成部分。

而在这三种成分中,基质又更为重要。它主要由粘多糖构成,是一种具有流动性的胶体。它不仅可以以液态的形式存在,还能以固态或半固态的形式存在。而这种形态的变化,又主要是受温度、运动和水合运动的影响。

图片

结缔组织,来源:pixabay

人在运动过后,身体就会产生热量,筋膜中的基质会随之偏向液态的状态。冲完澡后,人们会感到身心愉悦,也与基质的液态性有关。

而相反的,缺乏运动就会使人筋膜中的基质偏向固态,随之,人会感受到身体僵硬,腰酸背痛,久坐或久卧就是这个道理。而过量运动也会使筋膜中的基质变僵硬。

图片

足底筋膜炎,来源:pixabay

新兴的筋膜刀技术

基于对筋膜的认识,“MNT筋膜刀技术”应运而生。MNT是Machete Nation(刀客一族) Technology的简称,而他们所使用的,就是筋膜刀。

与平常的刀不同,它是由医疗级不锈钢制作而成的,采用的是激光切割和手工打磨相结合的技术,这使得刀刃看似锋利,但却暗藏玄机。

图片

筋膜刀,来源:淘宝网

筋膜刀按照用法不同可以范围内A型、B型、C型、S型和M型五种。

A型刀又称为鲨鱼刀,主要用于一些较小的肌肉群。B型和S型的用法相似,主要用于柱状的部位,如颈椎、手臂等。而M型刀体积最大,使用的对象也是身体上面积较大的部位,如后背、大腿、臀部等。

图片

每把刀都有各自的形状、重量、角度等,从而更好地适应不同部位的治疗需要。

筋膜刀技术兴起时间并不长,但却受到了众多运动爱好者的喜爱。筋膜刀治疗的过程是十分酸爽的,特别是对于那些长期需要进行剧烈运动的人来说,在原本就僵硬肿胀的肌肉上用刀按、压、点、刮,单是想一下就已经十分酸爽了。

图片

筋膜刀技术,来源:淘宝网

筋膜刀原理

在使用上,筋膜刀与中医的刮痧十分相似,但两者却并不相同。

筋膜刀技术的发展主要建立自在对筋膜的研究基础上,利用结缔组织的延展性和可塑性特征,用力的作用来影响筋膜内部组织的分化和排列,从而促进细胞的再生、修复和重塑,提高人体自愈能力,从内而外地解决疼痛、劳损等问题。

而刮痧则主要是疏通气血,作用于皮肤表面,具有广泛性,多为保健养生之用。

图片

筋膜刀技术,来源:pixabay

除此之外,筋膜刀技术不像刮痧那样,可以自行操作。它的专业性要求较高,且如果操作不当,就会适得其反。并且,如果皮肤出现破损,也是不能进行筋膜刀治疗的。也正是因为这些原因,筋膜刀并没有筋膜枪那样普及。

筋膜刀的使用为科学的运动和身体恢复提供了一个新的思路,它不仅可以用于缓解各种筋膜炎症,还可以用来改善体态,放松身体,是一个较为科学的治疗手段。

但凡事都过犹不及,无论是筋膜枪还是筋膜刀,都要严格遵守使用规则,否则就会造成皮肤红肿、肌肉痉挛等不良后果。不仅如此,对于一些脆弱的部位,比如头部、颈部、膝盖等,最好都避免使用,以免使自己受到伤害。

END

审核:王琳珏,天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师

蝌蚪五线谱原创文章,转载注明来源

责编/小西途说

评论
无限探索者
少傅级
对健身爱好者来说,筋膜刀可以缓解肌肉紧张、避免乳酸堆积、让肌肉线条更加漂亮。
05.28
无限探索者
少傅级
凡事都过犹不及,无论是筋膜枪还是筋膜刀,都要严格遵守使用规则,否则就会造成皮肤红肿、肌肉痉挛等不良后果。
05.28
CZH科普
少师级
筋膜刀的使用可以用于缓解各种筋膜炎症,还可以用来改善体态,放松身体,是一个较为科学的治疗手段。
05.28