跳完本草纲目，勇敢的你要不要试试筋膜刀？

《本草纲目》大家最近练的怎么样了？龙拳男孩，vivi女孩还能继续坚持下去嘛？

跳完操必定全身酸痛，有些小伙伴会选择借助工具缓解运动后的疼痛，以此希望多“战斗”一天。

筋膜枪相信很多人都听说过。它是一种舒缓肌肉的工具，利用高频的振动冲击来达到减少局部组织张力、促进血液循环的作用。

筋膜枪，来源：pixabay

除了日常锻炼，运动员、健身人和一些热爱其他体育运动的人会接触筋膜枪更多一些。但是，除了这款工具，还有一种更为酸爽的放松方式，那就是筋膜刀技术。

筋膜刀放松，来源：抖音-在线观察

什么是筋膜？

筋膜，指的是肌肉外的坚韧部分，可分为浅筋膜和深筋膜。它是人身体中最普遍的一类结缔组织，可谓是无处不在。

浅筋膜由疏松的结缔组织构成，依附于肌肉表面、皮肤之下，有许多神经穿过。而深筋膜则是由紧密的结缔组织构成，用来包裹肌肉、血管神经束和内脏器官。

筋膜，来源：Stecco Carla,Macchi Veronica, et al

在物质构成方面，筋膜主要有三种成分构成：基质、胶原蛋白和弹性蛋白。这三种物质影响着筋膜的韧性、强度、弹性，是筋膜中最重要的组成部分。

而在这三种成分中，基质又更为重要。它主要由粘多糖构成，是一种具有流动性的胶体。它不仅可以以液态的形式存在，还能以固态或半固态的形式存在。而这种形态的变化，又主要是受温度、运动和水合运动的影响。

结缔组织，来源：pixabay

人在运动过后，身体就会产生热量，筋膜中的基质会随之偏向液态的状态。冲完澡后，人们会感到身心愉悦，也与基质的液态性有关。

而相反的，缺乏运动就会使人筋膜中的基质偏向固态，随之，人会感受到身体僵硬，腰酸背痛，久坐或久卧就是这个道理。而过量运动也会使筋膜中的基质变僵硬。

足底筋膜炎，来源：pixabay

新兴的筋膜刀技术

基于对筋膜的认识，“MNT筋膜刀技术”应运而生。MNT是Machete Nation(刀客一族) Technology的简称，而他们所使用的，就是筋膜刀。

与平常的刀不同，它是由医疗级不锈钢制作而成的，采用的是激光切割和手工打磨相结合的技术，这使得刀刃看似锋利，但却暗藏玄机。

筋膜刀，来源：淘宝网

筋膜刀按照用法不同可以范围内A型、B型、C型、S型和M型五种。

A型刀又称为鲨鱼刀，主要用于一些较小的肌肉群。B型和S型的用法相似，主要用于柱状的部位，如颈椎、手臂等。而M型刀体积最大，使用的对象也是身体上面积较大的部位，如后背、大腿、臀部等。

每把刀都有各自的形状、重量、角度等，从而更好地适应不同部位的治疗需要。

筋膜刀技术兴起时间并不长，但却受到了众多运动爱好者的喜爱。筋膜刀治疗的过程是十分酸爽的，特别是对于那些长期需要进行剧烈运动的人来说，在原本就僵硬肿胀的肌肉上用刀按、压、点、刮，单是想一下就已经十分酸爽了。

筋膜刀技术，来源：淘宝网

筋膜刀原理

在使用上，筋膜刀与中医的刮痧十分相似，但两者却并不相同。

筋膜刀技术的发展主要建立自在对筋膜的研究基础上，利用结缔组织的延展性和可塑性特征，用力的作用来影响筋膜内部组织的分化和排列，从而促进细胞的再生、修复和重塑，提高人体自愈能力，从内而外地解决疼痛、劳损等问题。

而刮痧则主要是疏通气血，作用于皮肤表面，具有广泛性，多为保健养生之用。

筋膜刀技术，来源：pixabay

除此之外，筋膜刀技术不像刮痧那样，可以自行操作。它的专业性要求较高，且如果操作不当，就会适得其反。并且，如果皮肤出现破损，也是不能进行筋膜刀治疗的。也正是因为这些原因，筋膜刀并没有筋膜枪那样普及。

筋膜刀的使用为科学的运动和身体恢复提供了一个新的思路，它不仅可以用于缓解各种筋膜炎症，还可以用来改善体态，放松身体，是一个较为科学的治疗手段。

但凡事都过犹不及，无论是筋膜枪还是筋膜刀，都要严格遵守使用规则，否则就会造成皮肤红肿、肌肉痉挛等不良后果。不仅如此，对于一些脆弱的部位，比如头部、颈部、膝盖等，最好都避免使用，以免使自己受到伤害。

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审核：王琳珏，天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师

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