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每晚都被干醒……要命,怎么办?

有来医生

冬天,除了冷的让人直哆嗦,最令人烦恼的应该是:

干燥!!

正常来说,人体最舒适的湿度区间是40%~60%,低于40%就会觉得干燥。

但北方一些城市的相对湿度却只有30%,甚至在30%以下。

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不仅如此,开了暖气的室内,更是干到爆炸!!

皮肤瘙痒起皮、嘴唇干裂、嗓子冒烟、鼻子流血、衣服静电、头发炸毛……分分钟让人抓狂!!

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这时,甚至有些羡慕南方的小伙伴,天气虽然冷,但是湿润宜人呀~

天气寒冷干燥,不仅让健康的人感觉不舒服,还会让抵抗力本就低弱的老人儿童更易被病毒侵袭、皮肤病患者加重病情……

那如何保持湿度呢?下面我来分享4个小妙招:

妙招1

咕咚咕咚喝饱水!

这个方法简单粗暴,缺啥补啥。

每天坚持少量、多次喝足够的水,让自己成为“水人”。

妙招2

保湿很重要!

保湿与喝水同样重要。

减少身体水分丢失,最直接的方法就是涂保湿产品:冬季可以选择含油成分较多的霜剂,既有很好的保湿力,还能起到润滑滋润的作用。

而且建议洗澡、洗脸、洗手后尽快涂上,要不然一会皮肤表层的水分就被蒸发了!

妙招3

皮肤清洁方法要讲究!

天气一凉,用热乎乎的水洗脸洗澡,驱散身体的寒意。

但热水洗漱,反而会增加皮肤水分的丢失。原因在于过热的水会强力清洗掉皮肤分泌的皮脂,而它本身具有一定的保护作用,洗没之后,皮肤更易干燥。

秋冬季节,温水洗漱更合适哦~

此外,不要选择清洁力特别强的洗面奶沐浴露,如含有脂肪酸钠、脂肪酸钾、脂肪酸乙醇胺等成分的,这会破坏皮肤表面的脂质成分,降低皮肤的保水能力。

而应该选择一些温和的清洁产品。

妙招4

正确选择加湿器!

除了以上3点之外,还有一个物理加湿大招——加湿器,直接秒杀挂湿毛巾、放盆水这些低效方法,拯救人们于干裂之中。

但是,网上流传的各种加湿器使用方法,和可能导致的呼吸道疾病、加湿器肺炎等疾病,直接就吓退了一批人。

首先先给大家解释一下,加湿器为啥会致病?

**一是加湿器不干净:**如果没有定期清洗,潮湿的环境会成为细菌、霉菌的滋生地,并且会随着水雾一起喷向空中,进而被人体吸入。这时,抵抗力弱的老人、小孩就先遭殃,很容易诱发呼吸道、肺部疾病。

**二是加湿器使用时间过长:**长时间开着会造成空气湿度过大,也会加速细菌的繁殖,可能引发一些皮肤类、呼吸道类的疾病。

此外,湿度过高,人体内的松果激素量也会随之变多,使得体内甲状腺素及肾上腺素变低,人就容易嗜睡且无精打采。

**三是随便加东西:**有人加醋,有人加板蓝根,有人加精油……咱们分析一下:

醋有杀菌作用,大家都知道,但需要加热后挥发才能杀菌,而通过加湿器稀释到空气中,不仅没有杀菌作用,反而会刺激咽部黏膜,给呼吸道带来不适感;

板蓝根就更不靠谱了,它是冲剂,一般要通过人体肠道来吸收;

至于精油、花露水等挥发性产品,都含有化学成分,也同样会刺激人体呼吸道。

乱用加湿器,的确会引发人体不适,但正确使用,就不会有这些烦恼,加湿器的正确打开方式是:

👉最好加凉白开水、纯净水或蒸馏水;

👉每天换水,一周清洁一次;

👉每两小时停一段时间,同时打开窗户通通气;

👉放置在离人体2米左右、高度1米左右的桌子上为宜。

被干燥逼疯的小伙伴们,这些小方法快GET起来吧~

评论
春暖人心
学士级
人要多喝水,如果比常人喝的水还多都不解渴,那说明自己身体有问题了!
2021.11.22
科普619b2a9574906
儒生级
还是多喝热水来的实在呀!
2021.11.22
中国福
太傅级
睡觉时放一盆水在床边,有助加湿。
2021.11.22