每晚都被干醒……要命，怎么办？

冬天，除了冷的让人直哆嗦，最令人烦恼的应该是：

干燥！！

正常来说，人体最舒适的湿度区间是40%~60%，低于40%就会觉得干燥。

但北方一些城市的相对湿度却只有30%，甚至在30%以下。

不仅如此，开了暖气的室内，更是干到爆炸！！

皮肤瘙痒起皮、嘴唇干裂、嗓子冒烟、鼻子流血、衣服静电、头发炸毛……分分钟让人抓狂！！

这时，甚至有些羡慕南方的小伙伴，天气虽然冷，但是湿润宜人呀~

天气寒冷干燥，不仅让健康的人感觉不舒服，还会让抵抗力本就低弱的老人儿童更易被病毒侵袭、皮肤病患者加重病情……

那如何保持湿度呢？下面我来分享4个小妙招：

妙招1

咕咚咕咚喝饱水！

这个方法简单粗暴，缺啥补啥。

每天坚持少量、多次喝足够的水，让自己成为“水人”。

妙招2

保湿很重要！

保湿与喝水同样重要。

减少身体水分丢失，最直接的方法就是涂保湿产品：冬季可以选择含油成分较多的霜剂，既有很好的保湿力，还能起到润滑滋润的作用。

而且建议洗澡、洗脸、洗手后尽快涂上，要不然一会皮肤表层的水分就被蒸发了！

妙招3

皮肤清洁方法要讲究！

天气一凉，用热乎乎的水洗脸洗澡，驱散身体的寒意。

但热水洗漱，反而会增加皮肤水分的丢失。原因在于过热的水会强力清洗掉皮肤分泌的皮脂，而它本身具有一定的保护作用，洗没之后，皮肤更易干燥。

秋冬季节，温水洗漱更合适哦~

此外，不要选择清洁力特别强的洗面奶沐浴露，如含有脂肪酸钠、脂肪酸钾、脂肪酸乙醇胺等成分的，这会破坏皮肤表面的脂质成分，降低皮肤的保水能力。

而应该选择一些温和的清洁产品。

妙招4

正确选择加湿器！

除了以上3点之外，还有一个物理加湿大招——加湿器，直接秒杀挂湿毛巾、放盆水这些低效方法，拯救人们于干裂之中。

但是，网上流传的各种加湿器使用方法，和可能导致的呼吸道疾病、加湿器肺炎等疾病，直接就吓退了一批人。

首先先给大家解释一下，加湿器为啥会致病？

**一是加湿器不干净：**如果没有定期清洗，潮湿的环境会成为细菌、霉菌的滋生地，并且会随着水雾一起喷向空中，进而被人体吸入。这时，抵抗力弱的老人、小孩就先遭殃，很容易诱发呼吸道、肺部疾病。

**二是加湿器使用时间过长：**长时间开着会造成空气湿度过大，也会加速细菌的繁殖，可能引发一些皮肤类、呼吸道类的疾病。

此外，湿度过高，人体内的松果激素量也会随之变多，使得体内甲状腺素及肾上腺素变低，人就容易嗜睡且无精打采。

**三是随便加东西：**有人加醋，有人加板蓝根，有人加精油……咱们分析一下：

醋有杀菌作用，大家都知道，但需要加热后挥发才能杀菌，而通过加湿器稀释到空气中，不仅没有杀菌作用，反而会刺激咽部黏膜，给呼吸道带来不适感；

板蓝根就更不靠谱了，它是冲剂，一般要通过人体肠道来吸收；

至于精油、花露水等挥发性产品，都含有化学成分，也同样会刺激人体呼吸道。

乱用加湿器，的确会引发人体不适，但正确使用，就不会有这些烦恼，加湿器的正确打开方式是：

👉最好加凉白开水、纯净水或蒸馏水；

👉每天换水，一周清洁一次；

👉每两小时停一段时间，同时打开窗户通通气；

👉放置在离人体2米左右、高度1米左右的桌子上为宜。

被干燥逼疯的小伙伴们，这些小方法快GET起来吧~