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【医疗问答】如何保护卵巢健康?

中华医学会
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作者:邹曜宇 复旦大学附属妇产科医院 上海集爱遗传与不育诊疗中心

审核:伏 静 复旦大学附属妇产科医院 上海集爱遗传与不育诊疗中心 主任医师

为了能让我们的卵巢“青春永驻”,请收藏以下5个“锦囊妙计”:

(1)合理饮食:多食用富含植物雌激素的食物,如豆浆、豆腐、黑豆等豆类及豆制品,亚麻籽、黑米、菠萝、梨等,以及核桃、腰果、巴丹木等富含维生素E的食物。同时,保持清淡饮食,避免摄入过多辛辣、油腻和刺激性食物。

(2)规律生活:养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。适当进行体育锻炼,如慢跑、瑜伽、太极拳等,以增强体质,提高免疫力。

(3)情绪稳定:保持平和愉悦的心情,避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。学会释放压力,可以通过与家人、朋友沟通交流,或进行兴趣爱好等方式来缓解压力。

(4)避免过度用药:避免长期服用避孕药或其他可能影响卵巢功能的药物。如需用药,应在医生指导下进行。

(5)定期体检:定期进行妇科检查,以便及时发现和治疗卵巢疾病。

通过以上措施的实施,可以有效保护卵巢健康。

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飞马腾空
太师级
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2024-11-12
科普62ab1817
进士级
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2024-11-11