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长沙市第四医院提醒:掰手腕太猛?小心骨折!这份安全指南请收好

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“掰着掰着,突然感到手臂剧痛……”躺在病床上的小成(化名)叫苦不迭,他怎么也没有想到,掰个手腕竟然把手臂弄骨折了。

长沙市第四医院骨科二病区主任、主任医师张淑云说,其实像小成这样因掰手腕而骨折的患者,并不少见,最近病区就连续收治了多位,都是在进行掰手腕时因用力过猛或姿势不当导致骨折。

掰个手腕为什么会骨折?张淑云主任解释,人体肱骨属于上臂长骨,到了靠近肘关节的部分,会变扁变薄,这个部位称为肱骨髁。肱骨髁承受牵引力的能力比较强,平时拎东西时,力量向下,受力方向和肱骨方向一致,肱骨髁可以承受比较大的力量。

但在掰手腕的时候,靠的是爆发力,猛然发力会致肱骨周围的肌肉突然收缩,在相持阶段,骨头受的挤压比较厉害,肱骨髁就会承受剪切力。除了可能会造成手臂、肩部等处肌肉的扭伤,还会导致骨折。尤其是对于青少年来说,骨骼尚未完全发育成熟,更容易受到伤害。

据悉,很多公司团建会组织掰手腕活动,以增强大家的体质和团队协作能力,然而这项活动也伴随着一定的风险。

张淑云主任提醒,掰手腕比赛虽然刺激有趣,但千万不要“硬掰”,一旦超出骨骼的承受能力,轻者易致腕、肘、肩关节韧带肌肉损伤,重者可造成肱骨中下段骨折。建议大家在进行此类活动时,一定要做好充分的热身准备,控制好力度,避免突然的剧烈动作。

掰手腕安全指南:

1.充分热身

在任何竞技活动前,充分的热身是预防伤害的关键。参与者一定要进行全身性的热身,特别是手臂和肩部的拉伸。

2.正确姿势

学习正确的掰手腕姿势,包括手臂的放置、身体的角度和用力的方式,以减少不必要的压力。

3.力度控制

强调力度控制的重要性,避免用力过猛。在学校组织的活动中,教官或老师应监督比赛,确保没有过度竞争的行为。

4、立即处理

如果发生伤害,尽快就医,避免延误治疗。

湖南医聊特约作者:长沙市第四医院 王懿

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(编辑YT)

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2024-11-02