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关于你接下来一年的“人生大事”,这里有3个建议……

华西医生
原创
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新的一年里,大家都要有新气象,如果你感觉过去一年状态不好,也许这些建议可以帮你在新的一年支棱起来:

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1.尽可能保持睡眠规律;

2.以得到充足的休息为目的,既不要强行入睡,也不要一觉睡到天荒地老;

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3.每日户外散步,适量进行有氧锻炼:运动时,机体内多巴胺和内啡肽的水平都会提高,不仅使心情轻松愉快,还能降低压力水平;

4. 多晒太阳,有助于维生素D的合成,减轻或消除抑郁感;

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5. 可以适量增加糖类摄入,以提升血糖水平、减轻抑郁情绪,但糖尿病患者除外。

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1.少熬夜、避免过度用眼、不抽烟、少喝酒;

2.增加体育锻炼,避免肥胖,还能通过户外活动缓解眼疲劳、缓解眼周衰老;

3.重视皮肤护理,选择适合自己肤质的眼霜、面霜,避免皮肤处于干燥缺水状态,男女都一样;

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4.做好防晒,长时间的紫外线暴露会损伤皮肤,导致皮肤衰老加速。

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1.坚持学习。研究表明,学习新技能的过程,实际上是不断重塑神经元功能和结构的过程;

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2.动起来。运动能降低大脑的炎症因子等“垃圾”堆积,提高灵敏度,防止记忆力衰退;

3.多出门,多社交。经常说话是能够锻炼人的思维能力、语言能力的,“话痨“不可怕,就怕不说话!

声明:本文系医学相关教育科普文章,不涉及具体治疗方法或医疗行为,不得替代医院就诊行为。

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内容制作

内容综合自:

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编辑:张富耀

制图:东周

评论
顾颜冰
进士级
新年要有新气象!希望大家在新的一年里能够制定切实可行的小目标,养成良好的生活习惯,多运动,多晒太阳,多社交,拥抱大自然,坚持学习,还要把自己打扮的漂漂亮亮的,昂首阔步自信满满走进生龙活虎的新一年!
2024-02-12
枫羽
少师级
多晒太阳,有助于维生素D的合成,减轻或消除抑郁感。
2024-02-12
科普老兵闻向东
太师级
春节期间应多出门,多社交。经常说话是能够锻炼人的思维能力、语言能力的,“话痨“不可怕,就怕不说话!
2024-02-12