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这种油不是油,竟然还不能放在厨房里?选购指南在这!

营养师薛庆鑫
原创
中国营养学会会员,注册营养师、注册营养技师,粉碎健康谣言。
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蚝油是厨房里常见的调味料,很多家庭做菜必放蚝油,没有蚝油的菜吃起来就像缺了什么味道。还有人说:“不放蚝油的菜,吃起来不鲜美。”

最近,#海天蚝油内疑现整块生蚝# 的话题引发网友热议,这也又勾起了关于蚝油里有没有生蚝的讨论风波。这篇文章我们就来说说关于蚝油的事。

▲图:微博截图

1、蚝油为什么“好吃”?

蚝油的名字可不是随便叫的,首先它不是油,而是一种以蚝肉熬出的蚝汁为主要原料,经水解、辅料混合、均质及杀菌后制成的传统复合调味品。[1]味道鲜美,能为菜肴增鲜。

蚝油之所以好吃,是因为它含有很多挥发性成分,有研究同时使用蒸馏萃取和顶空固相微萃取法对6种蚝油中的成分进行了检测,共检测出了214种挥发性物质,其中用顶空固相微萃取技术鉴定出挥发性物质103种,为蚝油提供风味的主要包括下表中的成分。[1]

这些是大多数常见蚝油中都有的成分,所以我们烹调菜肴放蚝油会品尝到更多风味。

另外,蚝油还能带给我们鲜味,这主要来自于蚝油中的谷氨酸钠,这种成分含量越高的蚝油,鲜味就越明显。

2、蚝油怎么选?

▲图:摄图网

-选蚝汁靠前的

既然是买蚝油,自然是希望“蚝”的成分能多点啦!那就得看好配料表,选择蚝汁排名靠前的,这是因为根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定:配料表的顺序要按照由多到少递减排列,排名第一位才说明含量最多。比如下图这款蚝油就还可以。

▲图:某品牌蚝油配料表

也有的品牌会大胆的把蚝汁含量标注在标签上,如果有标注含量的选含量更高的。

▲图:某品牌蚝油

-选蛋白质含量高的

生蚝属于水产品,富含蛋白质,蚝汁自然也会含有一些蛋白质,可以选营养成分表中蛋白质含量相对高一点的,说明蚝汁含量可能更高。比如下图两款相比,更推荐蛋白质含量为0.8克/100克的那款。

▲图:某品牌两款蚝油

-选钠含量相对低的

在参考蚝汁和蛋白质含量的同时,也最好关注下钠含量,选相对较低的一款,减少盐的摄入量

另外,对于素食者可以选择素食蚝油,配料中没有“蚝”,主要为植物性成分,大多含有菌藻类。

▲图:电商平台

3、蚝油怎么保存?

对于没有开封过的蚝油,可以直接放在阴凉干燥处避光保存。如果已经开封使用了,就得放在冰箱冷藏啦!

特别是不要放在厨房,经常开火做饭厨房温度较高,蚝油容易发霉变质。

总结:

蚝油味道鲜美,最好出锅前再放,为菜肴加分!但也别放太多,轻点甩哦~

参考文献:

[1]段鑫锐,康波,张小龙,刘泽平,徐宁,李冬生.蚝油挥发性风味成分比较分析[J].中国调味品,2022,47(11):144-150.

评论
科普5aaa532a02358
进士级
轻点甩~画面感太强了吧!
2023-06-07
科普传播推广者
进士级
对于已经开封使用的耗油,最好放冰箱冷藏,防止变质
2023-06-07
贺兰卫士
庶吉士级
对于没有开封过的蚝油,可以直接放在阴凉干燥处避光保存。如果已经开封使用,就得放在冰箱冷藏了。特别是不要放在厨房,经常开火做饭,厨房温度较高,蚝油容易发霉变质。
2023-06-07