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夏季养阳在养不在补

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春夏养阳,系中医因时制宜养生原则之一。谓春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

《素问·四气调神大论》根据自然界阴阳交替的规律,提出“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法,春夏养阳,以助生长之气;秋冬养阴,以助收藏之气。养即供养也,这种养生理念是“天人合一”思想的体现。人只有依此季节的变化特点,供养人体所需要的阴精或阳气,生命过程才能与自然界生物一样,顺应生长化收藏的规律而得享天年。

阳气不足的表现中医认为,阳气具有防御、温煦、推动、固摄和气化作用。阳气就跟太阳一样,太阳出来暖洋洋,人有阳气也才能身体暖暖和和的。如果阳气不足,就会导致身体御寒能力下降,出现以“寒”症为总体特征的阳虚体质。

阳虚主要表现为畏寒怕冷、手足不温等,其他的表现常有精神不振、消沉、体力下降;喜热饮食、吃凉的东西容易拉肚子,身体抵抗力较弱、受点寒就容易感冒。

细化到所影响脏腑的生理功能,比如,影响脾的运化、寒湿水饮停聚,可出现痰多、消化不良、大便溏薄;影响肾,则出现小便清长、夜尿频多、腰部冷痛、性欲减退;女性则导致血瘀、月经延后、痛经等等。

夏季阳气盛,为何寒性腹泻多发夏季阳光直射地面,气温升高,天地间阳气偏盛,自然界呈现蓬勃生长的局面。但是,夏季白天长,夜间短,人的活动量增加,消耗的阳气也会增多,加之人们贪饮纳凉,避热就寒,也会消耗一部分阳气。所以,就阴阳的平衡而言,夏季阳气消耗得多,阴气消耗得少。而人们在炎热的天气,人们多只知补充水分(包括饮料、水果等),而不知守护阳气,夏季的寒性腹泻就是这样产生的。

这个道理看似简单,但却常被人忽略。所以,先哲提醒后人,春夏季节要注意涵养阳气。

阳气在养不在补我们都知道,秋冬养阴主要是要注意营养,适当进食一些滋补类的食物。春夏养阳是否也是适当进食一些温补之物呢?

这显然是不对的,阳气在养不在补。若阳气本就不虚,却再去补的话,则容易出现阳气亢盛不制的表现。夏季养阳之养,除了让不足的阳气更多,还在于使阳气的功能更活跃。那么,夏季如何养护阳气呢?

1.春夏养阳,首先要做的就是别贪凉。春夏是阳气长养的季节,要顺应阳气的生长,而不要随意去消耗它。贪凉无论是酷热的夏天,还是乍暖还寒的春天,都属于阴邪。春夏气候温热,肌腠打开之后,虽然有利于散热降温,却也给阴寒之邪更多的机会。

2. 春夏养阳 ,其次要做好“出汗”。中医认为“湿为阴邪,其性粘滞”,夏天暑湿之邪明显,这时劳作常会大汗淋漓,虽觉劳累却轻松舒爽。这是因为,出汗也是排湿的一种方式,让阳气得到更好的散发,也是在养阳。为此,可根据个人体能状态选择合适的运动方式,跑步、游泳、打球、户外徒步及爬山等,也可适量吃一些生姜或辣椒,以发散体表和胃肠内的湿寒之气。还可适当晒太阳,以天之阳补人之阳,早上 9~10 点,下午 4~5 点,晒背部(督脉)10~15 分钟,老人小孩,以及体弱怕冷之人尤其适合。

3.春夏养阳,空调冷饮要控制好。夏天最受人欢迎的是吹空调,但如果一直呆在空调房里,空调的温度开得太低,则会肌腠闭塞,几乎不出汗,体内的湿气阴寒之邪无法排出,也会伤及机体的阳气。

夏天吃冷饮也是现代人必不可少的防暑方式。从养阳的角度出发,冷饮是不适宜养护阳气的,尤其是过度、大量的冷饮,更有可能直接伤及阳气,这也是养阳需要注意的。

4.春夏养阳,适当午睡。根据四时养生的原则,春夏两季应该“夜卧早起”,尤其是夏天,更应该“无厌于日”,这样才是更好的养阳方式。

所以,春夏两季,晚上可以适当稍晚入睡,但要坚持早起,切勿心生懈怠之意。同时,根据“子午流注”的养生理论,正午时分可以适当小憩。午睡一会,以不超过1小时为原则。更利于养护好阳气,促进阴阳二气的调和。

同时,要保持心情愉悦,充满活力,切忌愤怒和郁闷,使自己的心情顺应万物的生长。

利用夏热,多种方法顾护阳气1.药敷。利用三伏天炎热气候,敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘药物,达到温阳利气,驱散内伏寒邪,可使肺气升降正常,温补脾肾,增强机体抗病能力,防病治病的目的。患气管炎、肺气肿及哮喘的人,夏至后贴敷膏药,就是春夏养阳(冬病夏治)的外治疗法。

2.艾灸。养护阳气的好方法,既可顾护阳气,又能驱散寒邪。肾俞穴,督脉的腰阳关、至阳穴、大椎穴,皆是养阳护阳要穴,每个穴位每次艾灸时间15分钟,温度以自觉温暖即可。

3.穴位按摩。肾阳为人体阳气之根源,易损难复,按摩气海、足三里、涌泉穴可以助阳,每天按 2 次,每穴 5 分钟,以酸痛为度。

4.泡脚。用温盐水睡前泡脚 30 分钟,有时间可以用艾叶一把、花椒 30 颗、肉桂 10g、石菖蒲 15g,煮沸放至合适温度,沐足30分钟,帮助温经驱寒。

评论
飞马腾空
太傅级
2022-06-18
科普中国网友
已阅读
2023-07-19
庆国庆
学士级
2022-06-18