摆脱“冰凉脚”，冬日从脚暖起来

　　天气越来越冷，气温也越来越低，很多人会出现手脚冰凉的现象，俗话说：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，日常生活中应怎么做能够摆脱手脚冰冷，温暖过冬呢？

　　早晨起床后做一些伸展运动，使全身肌肉彻底舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液循环不良的状态，因此适当的运动身体。尽量不穿着紧窄的内衣裤，以及对身体有束缚的服装，太紧的衣服不利于周身的血液循环。

　　天气寒冷会让身体血液循环变差，适度补充水分，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通。

　　在户外感觉手脚冰凉时，可以快步走，这是温暖身体的最方便、最快捷的方式。在不方便活动时，可以采用腹式呼吸法慢慢呼吸（吸气的时候鼓起腹部，呼气时收紧腹部），这样能帮助把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态。

　　通过进餐来温暖身体，早餐、午餐可以多吃一些高热量的食物，如粥，梅干菜，肉食等。而晚餐应该选择一些容易消化吸收的食物，一般来说暖色系的食物都有一定的温暖身体的作用如：胡萝卜、辣椒等。像梨、冰淇淋等生冷食物应该尽量不吃或者少吃，避免刺激肠胃，导致周身寒冷。

　　如果是因为阳气不足而造成的畏冷、手脚冰凉，应多食用具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。如羊肉、狗肉、鸡肉、牛肉、等，还可以多吃一些韭菜、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等进行食补，也可以选择一些温阳补肾的药物金匮肾气丸、右归丸等，但一定要在咨询医生后进行服用。