睡觉时经常流口水或突然惊醒？

　　盛夏到来，温度逐渐升高，很多人的睡眠也随之出现了这样那样的问题，对于睡眠的疑问也越来越多。为此，人民网科普中国采访了中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平，请他为大家解答关于睡眠的“趣事”。

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　　3月21日，安徽医科大学广场上，20多名大学生躺在瑜伽垫上“秀睡姿”。（虞俊杰/人民图片）

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　　很多人都遇到过这样的情况，午休或者平时打盹时，突然手一抖，或者头一沉，就惊醒了。这究竟是为什么呢？

　　对此，彭志平解释，这是每个人都会有的正常肢体反应，这种反应属于肌肉神经自发活动。睡觉的时候经常会发生肌肉颤动的情况，当肌肉颤动得较重时，就可能导致人会突然惊醒。

　　很多人担心这种肌肉颤动导致的惊醒会对人的身体有伤害。彭志平表示，这种情况如果只是偶尔发生，那么这只是正常的肢体反应，与身体是否健康无关；而对于缺钙者或老年人而言，如果发现自己频繁出现睡觉惊醒的情况，就需要及时就医，以便发现是否患有帕金森综合征或者血管相关疾病。

　　影视剧里面经常会看到人站着睡觉的场景。彭志平指出，人在刚进入睡眠状态时，由于尚处于浅睡眠期，这时肌肉张力相对较高，或可支撑人体保持站立姿势；当进入深度睡眠和快速眼动睡眠期时，肌肉的张力会明显下降甚至完全消失，这时人的身体无法对抗地球引力，无法保持站立姿势；人在极度困乏时，可能会倚在树或墙面等支撑物上进行睡眠，可一旦离开支撑物，在地球引力的作用下，人会自然地瘫倒在地上，以进行更“接地气”地睡眠。

　　很多人不管是趴在桌上睡还是躺着睡都会流口水，这是为什么？ 彭志平表示，婴幼儿睡觉时流口水是因为神经系统发育不完善，属于正常的生理现象，成年人偶尔侧卧睡眠会流少量口水也属正常，但如果成年人在睡眠时总流口水，就要考虑是否是因为口腔不洁、感染或患有口腔疾病，如牙周病、龋齿、牙齿或下颚结构异常，以及前牙畸形等，或是因为肾虚、脾胃运化功能减弱、神经调节障碍等，另外，老年人中风、面瘫、肌肉弹性下降，都会令人控制不住流口水。

　　彭志平建议，午休时尽量不要趴在桌上睡觉，这样有可能因为嘴部微张而流口水，最理想的状态是采取躺着或半仰卧的姿势进行小憩，时间在15分钟~30分钟为宜。（蒋晓婷）

　　本文由中国医师协会睡眠医学专业委员会委员兼副总干事、中国心理卫生协会常务理事张卫华进行科学性把关。