孕期如何合理补铁

　　铁在体内构成血红蛋白，在氧的转运和细胞呼吸中起重要作用；构成肌红蛋白，参与肌肉的活动；参与构成体内各种血素酶，在维持新陈代谢及正常智力活动，提高细胞免疫功能等方面起重要作用。

　　妊娠引起铁的需要量增加而摄入量未及时相应提高，是导致缺铁的主要原因。通常在妊娠的最后3个月，母体每天向胎儿运送3~4毫克的铁，一方面供生长所需，一方面增加胎儿体内铁的储备。孕早期缺铁性贫血可导致早产，增高低体重出生儿的风险。

　　专家建议

　　贫血妇女应纠正贫血后再妊娠，从孕12周起每日补充小剂量铁剂(10~30毫克)。也有学者提出间隔增补铁剂法，即每周增补1剂或数剂相对较大数量的铁剂来代替每日连续补铁，效果较好。间隔补铁相对于每日补铁不良反应较少，依从性较高。

　　补充铁剂时应注意

　　补充的最佳时间在两餐之间，避免与茶和咖啡同时服用，膳食中充足的维生素C有助于铁剂的吸收和利用。不能与钙制剂合用，即服用钙制剂前后1小时内不可补铁。牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收。当孕妇肠道内有大于200毫克的元素铁时，将强烈刺激胃肠道，并可能导致铁过量，对妊娠结局产生不良影响。