老年人泡温泉讲究多 这些细节千万别忽视

　　泡温泉不仅能够缓解身体疲劳，温泉水中富含的矿物质对人体也有好处。在冬季，不少老年人都会选择泡温泉养生，那么老年人在泡温泉时需要注意哪些问题？哪些人群不适合泡温泉？

　　首先，老年人较适合泡单纯泉、常温池。单纯泉（碱性泉）比较温和，无色无味，能够促进血液循环，对中风、外周神经痛等有一定的舒缓功效，适合年纪较大的老年人。此外，老年人泡温泉一般建议选择水温在38℃至40℃之间的常温池，不主张泡高温池（温度＞40℃）。一方面是因为温度偏高容易使外周血管过度扩张，血液循环加速，增加心脏负担，诱发心血管病；另一方面是因为老年人对水温的感知不敏感，容易引起烫伤。

　　其次，如何泡温泉也有讲究。第一，应循序渐进。老年人下水前可先用手或脚伸进温泉池中试试水温，如果感觉合适，就先泡双腿，再慢慢泡下半身（心脏以下），待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。第二，泡的时间不宜过长。长时间泡在温度比体温高的水中，会蒸发大量汗液，时间久了，如果没及时补充水分，会出现口干、胸闷等不适感，甚至虚脱。哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王永春指出，水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤褶皱、水肿，因此浸泡时间以15~20分钟为宜，中间最好能起身1~2次。

　　最后，离池时记得用清水淋浴。为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，并清除潜在的污染物，泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。

　　还应注意的是，身上有创口时不宜泡温泉。此外，哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科主任田晓彦教授还提醒，患心脑血管疾病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人也不宜泡温泉。

　　本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。专家研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。