当心，别让抑郁魔爪伸向你！

　　随着社会的发展，快节奏的生活，对很多职场上的人来说是一种无形的压抑，每天早起晚睡，熬夜加班，已经成了我们生活的全部。一天24小时大家都在高度紧张中度过。

　　抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，大约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

　　我们先来了解一下抑郁症的表现吧！

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　1、心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观等症状。

　　2、思维迟缓 患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”等症状。

　　3、意志活动减退 患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往等表现。

　　4、认知功能损害 研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差等表现。

　　5、躯体症状 主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

　　我们总结了以下10项内容可作为诊断抑郁性神经症的参考：

　　1、病前有抑郁性格；

　　2、有精神因素诱发；

　　3、精神运动性抑制不明显；

　　4、无体重减轻，厌食等生物学症状；

　　5、心境抑郁为主要症状；

　　6、伴有焦虑症状；

　　7、无严重的自责；

　　8、无妄想，幻觉等精神病性症状；

　　9、有主动治疗要求；

　　10、以往没有发作间歇。

　　科学验证表明有75%～80%的抑郁症患者多次复发，所以抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药，还应定期门诊随访观察。心理治疗和良好的环境对预防本病复发也有非常重要的作用。所以我们应该保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。饮食应注意清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

　　相信规律的生活会让我们减少压力，放松心态，远离抑郁，健康前行！

　　(神经与精神科 宋春祺)