拒绝晚餐太极端,“过午不食”减肥不科学2017-03-29 |
随着我国肥胖队伍的迅速扩大,各式各样所谓不用运动就能减肥的饮食方法层出不穷,诸如水果减肥、吃素减肥、“代餐”减肥等。其中,尤以“过午不食”减肥法常见 。
“过午不食”,即中午过后,一直到次日黎明,这段时间不允许吃东西。很多人为了达到控制能量摄入减肥的目的,在中餐(中午)后直至次日早餐前不再进食除水果、水之外的食物。但这样减肥是否科学呢?
第一,
不管这种减肥方法效果如何,单从午餐过后至次日早餐前大约18~20小时内不进食的时间间隔来看, 与我们正常的生活规律、人体器官功能活动和营养代谢等自然规律是相违背的。
第二,
打破生活规律意味着要改变原有的行为习惯,特别是要改变与生俱来的行为习惯。其改变过程当中造成的痛苦不说,带来的健康代价也是无法估量的。 所以很多人在这样做之后会出现面色萎黄、精神不振、乏力、情绪不稳等情况。
第三,
因没有从根本上改变不良生活方式和克服饮食缺陷, 单纯餐次减少,同样可以导致肥胖的发生或减肥无效。
第四,
晚上不吃饭,容易引发 低血糖,表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等,并且症状往往在凌晨出现而易被忽视。如果反复发作,严重时可引发心脏骤停。
还有,笔者最近从“再生医学”相关的“生物钟饮食计划”了解到,停止活动的夜间是人体细胞修复的最佳时机,需要大量的氨基酸、脂质等修复原料,因此主张晚餐适当吃些含蛋白质类的食物。
从以上因素综合分析,“过午不食”减肥法并没有科学理论依据,只是诸多杂乱饮食减肥方法的一种,不可盲目跟风。
文/中南大学湘雅二院
主任医师 唐大寒
图/源自网络
责任编辑:zhengmh
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